شروع تابستان و گرمای هوا می تواند تاثیرات زیادی در بدن افراد ایجاد کند در بسیاری از موارد، افراد قادر به جبران آب از دست رفته بر اثر گرمای هوا نیستند و دچار کم آبی می شوند. عدم تامین آب مورد نیاز بدن تا حد زیادی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد و به همین دلیل است که مبتلایان به دیابت باید در تابستان مراقب رژیم غذایی خود باشند.

از مصرف آبمیوه های حاوی مواد قندی اجتناب کنید

نوشیدن نوشیدنی های حاوی مواد قندی برطرف کننده موقت تشنگی است اما مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند. همچنین آبمیوه ها فاقد فیبر هستند. همراه داشتن یک بطری آب هنگام بیرون رفتن در هوای گرم توصیه می شود.

فیبر بیشتری بخورید

به مبتلایان دیابت توصیه می شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند. خوردن خوراکی های غنی از فیبر باعث می شود فرد باعث برای مدت زمان بیشتری احساس سیری می کند.

به میزان کافی آب بنوشید

همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مصرف آب کافی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد. تامین آب بدن سطح قند خون را پایین نگه می دارد و سموم اضافی را از جریان خون خارج می کند.

از مواد غذایی متنوع مصرف کنید

سعی کنید تنوع بیشتری در غذاهای خود داشته باشید تا با مصرف مواد غذایی غنی از آب، میزان بیشتری آب وارد بدن شود. به عنوان مثال، می توان میان وعده های عصرانه را با یک برش خیار یا برش های هندوانه جایگزین کرد. از آن جایی که ۹۰ % این میوه ها از آب تشکیل شده اند، وجود این میوه ها در رژیم غذایی مفید است.