10 راه مثبت اندیشی
1. سبک زندگی
احتمالاً اصطلاح سبک زندگی را بسیار شنیده اید. در واقع منظور از این اصطلاح مجموعه فعالیتهایی است که در وجود شما به شکل عادت درآمده و به صورت مستمر انجام میدهید. بنابراین وقتی در بحث مثبت اندیشی چیست و راه های مثبت اندیشی صحبت از سبک زندگی میکنیم، منظور شکل دادن به عادات جدید کارآمد است. در سبک زندگی، غذا، ورزش، رفتارها و شیوه انجام امور مختلف جای میگیرد. بنابراین برای مثبت اندیش بودن ، یکی از مهمترین اقدامات تنظیم سبک زندگی سالم و شاد است.
برای مثال میتوانید با گنجاندن ورزش در برنامه روزانه خود، انرژی مثبت بگیرید و ذهن خود را از مسائلی که درگیر آن هستید دور کنید. همچنین در تعریف مثبت اندیشی از سلامت جسم به عنوان یکی از عوامل تأثیرگذار یاد میشود.
درکنار ورزش انتخاب تغذیه مناسب نیز بسیار مهم است. تغییر سبد غذایی از مواد ناسالم به سالم تأثیر به سزایی دارد. به طور کلی اگر تمام ابعاد زندگی خود را برپایه سلامت جسم و روح طرحریزی کنید و سپس آن برنامه را به عادت تبدیل کنید، یکی از راه های مثبت اندیشی را طیکردهاید.
۲. مقاوم باشید و تسلیم نشوید
داشتن افکار مثبت اندیشی ، منوط به مقاومت در برابر افکار منفی است. شما باید در مقابل هجوم این افکار مقاومت کرده و تسلیم نشوید. در پاسخ به این سؤال که مثبت اندیشی چیست؟ گفته میشود که این موضوع ارتباطی به داشتههای مادی افراد ندارد و از طرز فکر آنها نشئت میگیرد. بنابراین اینکه به مسائل و افکار منفی چه نگاهی داشته باشید و خود را در برابر آنها چگونه ببینید، ارتباط مستقیم با مثبت اندیش بودن دارد.
۳. شرایط موجود را بپذیرید
بسیاری وقایع و اتفاقات ناگوار وجود دارند، که در زندگی همه ما اتفاق میافتند و ما هیچ کنترلی روی آنها نداریم. این وقایع تا جایی ذهن را درگیر میکنند که ممکن است با خود بگوییم «دیگر هیچ چیز حال من را خوب نخواهد کرد».
هدف مثبت اندیشی رفع چنین حالتی است؛ بنابراین میتوان به پاسخ سؤآل مثبت اندیشی چیست؟ این مورد را نیز افزود، مثبت اندیشی پذیرفتن این حقیقت است که ما ربات نیستیم و اتفاقات بد برای ما یا خانواده ما خواهد افتاد. تنها کاری که میتوانیم انجام دهیم، بازیابی خود بعد از این رویدادها و جایگزینی افکار منفی با مثبت است.
۴. کارهایی را انجام دهید که به آن علاقه دارید
وقتی از ما میپرسند مثبت اندیشی چیست؟ بسیاری از ما پاسخ میدهیم: «زمانی که بدون دغدغه مشغول کاری که دوست دارم هستیم و به نتیجه آن فکر میکنیم احساس میکنیم تفکرات مثبت داریم و تا مدتی بعد از آن نیز این تفکرات با ما همراه است.» درواقع یکی از روشهای جایگزینی افکار منفی با مثبت، انجام اموری است که به آن علاقه دارید.
ممکن است این امور هنری، تفریحی یا در هر حوزه دیگری باشد. البته این کار به معنی پاککردن صورت مسئله نیست. داشتن افکار منفی با تکرار جمله «مثبت اندیش باشید» میسر نمیشود و در بسیاری موارد کمک مشاور نیاز است. اما مطمئن باشید ایجاد انگیزه به شما کمک بسیاری خواهد کرد. تصور کنید هر روز منتظر رسیدن ساعتی هستید که در آن نقاشی بکشید، یا ساز بنوازید مطمئنا آن ساعت یکی از لذتبخشترین ساعات شنا در طول روز خواهد بود.
۵. در هنگام هجوم افکار منفی خود را مشغول کنید
اگر دیدید که از افکار مثبت اندیشی دور شده اید و به مسائل منفی فکر میکنید کافی است خود را به کاری مشغول کنید. این روش از راه های مثبت اندیشی قبلی کمی متفاوت است.
در این روش چیزی که اهمیت دارد این است که بتوانید خود را سرگرم کرده و با ایجاد مشغولیت از بسیاری مشکلات دور شوید. مورد قبلی برای ایجاد انگیزه جهت داشتن زندگی بهتر استفاده میشود؛ اما در این مورد هدف، پاسخ سریع به لحظه ورود افکار منفی است. در این مورد شما میتوانید هرکاری که ذهن را درگیر میکند و برای شما مشغولیت ایجاد میکند انجام دهید.
۶. زندگی را دوست داشته باشید
وقتی از خود بپرسید چرا در افکار منفی غرق شدهام؟ مثبت اندیشی چیست، و چگونه به دست میآید؟ به این نتیجه خواهید رسید که دوست داشتن زندگی در رسیدن به آن مؤثر است. بنابراین راهی برای دوست داشتن آن پیدا کنید، چیزی که لبخند به لبهای شما میآورد. برای مثال سلامت پدر و مادر، داشتن خانوادهای گرم، موفقیتهای تحصیلی و شغلی، امکان سفر رفتن، کتابهایی که هنوز نخواندهاید و … تمام اینها دلایل بزرگ و کوچکی هستند،که میتوانند باعث علاقهمندی به زندگی شوند.
۷. یاد بگیرید که از جای خود بلند شوید
شکست برای همه وجود دارد. شما نه اولین نفری هستید که در کاری شکست میخورید و نه آخرین نفر. آنچه شما را یک قدم به سمت مثبت اندیش بودن پیش میبرد، توانایی بلند شدن پس از شکست است. وقتی با شکست روبهرو میشوید، بسیاری شما را به شروع دوباره تشویق میکنند و از شما میخواهند مثبت اندیش باشید.
در چنین لحظهای از خود میپرسید مثبت اندیشی چیست؟ جواب آن بسیار ساده است. شکست خوردن به این معنی است که شما گام برداشته و به سمت هدف دلخواه خود حرکت کردهاید. این که نتوانستهاید پیروز باشید، ممکن است به دلیل شرایط نامناسب یا خستگی باشد.
بنابراین به جای آن که با افکار منفی خود را شکنجه دهید، تلاش بیشتری به کار بگیرید و ادامه دهید. بعد از شکست شما احساس خستگی زیادی خواهید داشت که چاره آن استراحت است نه کنارگذاشتن همه چیز.
۸. شادی های کوچک تغییرات بزرگ ایجاد میکنند
مطمئن باشید در زندگی شادیهای کوچکی وجود دارند که با احساس آنها، تعریف مثبت اندیشی در ذهن شما شکل خواهد گرفت. تصور کنید یک گلدان کوچک دارید و جوانه های آن را که هر روز بزرگتر میشوند میبینید و به آن رسیدگی میکنید. این یکی از همان شادیهای کوچک است، احساسی که از رشد و نمو یک گیاه کوچک پیدا کردهاید. برای هر شخص بسته به شخصیتی که دارد، این شادیها متفاوت است. سعی کنید آن را بیابید و همیشه این حس را برای خود ایجاد کنید.
۹. آرزوهای خود را مجسم کنید
به خود نگویید که آرزوی من غیر ممکن است. در این جهان هیچ چیزی غیر ممکن نیست. اگر آرزویی دارید، آن را برای خود تصور کنید و حتی درمورد آن چند خطی بنویسید. پاسخ مثبت اندیشی چیست، برای هر شخص باید یادآور تصویری از خواسته و آرزو او باشد. بنابراین تصور خود را از آنچه میخواهید به آن برسید را بسازید. البته رسیدن به خواسته ها بدون تلاش ممکن نیست. بنابراین باید سبک زندگی و عادات خود را نیز در راستای خواستههای خود تنظیم کنید.
۱۰. مراقبه کنید
مراقبه یا مدیتیشن بخش اساسی ورزش یوگا است. این مورد آن قدر مهم است که اگرچه باید به عادت تبدیل شود، اما جدای از مورد سبک زندگی به آن میپردازیم. یوگا ورزش ذهن است؛ در این ورزش شما با تنفس درست و انجام حرکات کششی، روی اندام خود تمرکز کرده و به سلامت جسم و روان به صورت توأم میرسید.
مراقبه نیز بخشی از یوگا است، که شما را با ایجاد یک حالت رهایی در جسم و ذهن، به آرامش و تمرکز میرساند. ایجاد احساس ارزشمندی یکی از اهداف مراقبه است که به مثبت اندیشی بدن کمک بهسزایی میکند.